Травмы являются неотъемлемой частью любого спорта. Новички часто сдаются именно из-за серьезных ушибов и растяжений. Танцы на пилоне тоже травмоопасный вид хобби. Невозможно научиться красиво двигаться, не получив несколько стандартных травм. Поэтому важно заниматься с опытным тренером, который расскажет о том, как избежать падений, ушибов и переломов.
Распространенные травмы на пилоне
Красивые движения, взмахи ног и рук — это результаты регулярных изнурительных тренировок. Невозможно удержать собственный вес на пилоне, если нет подготовки.
Опытный тренер всегда начинает занятия с теоретической части, в которой обсуждаются самые распространённые травмы танцовщиц на пилоне:
- Синяки и мозоли — без этих ушибов невозможно выучить движения. Новички сильно страдают от непривычной боли. Тренера всегда советуют использовать заживляющую мазь. Через некоторое время тело привыкнет к нагрузкам и ударам о металлический шест, и синяки перестанут появляться. Хотя есть девушки, которые на протяжении всей карьеры вынуждены замазывать синие пятна в области ног, бедер и рук.
- Травмы плечевых и локтевых суставов. Это могут быть вывихи и даже переломы. Основная нагрузка во время исполнения номеров на пилоне приходится на руки. Неразработанные локтевые и плечевые суставы могут травмироваться. Поэтому сложные движения отрабатываются в зале много раз. Опытные танцовщицы не решатся исполнить что-то сложное на сцене, если не было соответствующей подготовки. Вывих плечевого сустава — серьезная травма, способная поставить крест на карьере.
- Травмы голеностопа. Это могут быть растяжения, вывихи и переломы. Почти каждая девушка в начале карьеры неправильно подбирала высоту каблуков. Из-за этого случался вывих. Поэтому высоту каблуков или платформы увеличивают постепенно.
- Ушиб колена. Происходит из-за неправильного приземления с пилона. На тренировках девушки работают с наколенниками. Это предотвращает переломы и смещения суставов.
- Травмы позвоночника. Серьезные последствия неправильных трюков. При несоблюдении правил распределения веса усиливается нагрузка на позвоночник. Повреждение межпозвоночных дисков опасно для любого человека, не исключено, что придется отказаться от карьеры танцовщицы на пилоне.
Любая тренировка начинается с разогрева групп мышц. Никогда нельзя прыгать на пилон без подготовки. Травмы могут быть настолько серьезными, что девушкам приходится забыть об этом виде танцев навсегда.
Как избежать типичных травм?
Можно ли обойтись без повреждений тела, занимаясь Pole dance? Опытные тренеры говорят, что такое невозможно. Конечно, можно избежать серьезных проблем, если придерживаться рекомендаций:
- нельзя лезть на пилон без разминки групп мышц;
- постепенная нагрузка позволяет телу приспособиться;
- все трюки выполняются после идеальной отработки каждого элемента;
- при получении травмы нужно время на восстановление;
включать в номера обувь на высоком каблуке нужно еще на стадии репетиций, без подготовки вывих или перелом гарантированы;- выполнение трюков с болью недопустимы;
- употреблять полезные добавки в пищу — для суставов необходимы белки, омега 3 и желатин;
- не торопить события;
- если во время тренировке возникла сильная боль, необходимо остановить занятие и выяснить причину дискомфорта;
- подбирать только правильную одежду;
- следить за тем, чтобы руки не скользили по металлу;
- нельзя заниматься самолечением, часто своевременный рентген помогает избежать серьезных последствий после травм.
Во время танцев на пилоне травмы получают практически все. Просто некоторые страдают минимально, ставя на теле синяки. Но, к сожалению, из-за халатности случаются серьезные падения, заканчивающиеся переломами и вывихами.
VIP-Объявление
