Если реагируете на перемены погоды, вам не хватает энергии, становитесь раздражительны, еле сдерживаетесь, чтобы не нагрубить клиентам, значит, у вас начинается зимняя депрессия. Если у вас нет возможности уйти в творческий отпуск и переждать хандру дома, кутаясь в теплый плед и поглядывая в окно на непогоду, придется преодолевать плохое настроение на работе.
Поверьте, клиентам не понравится, если вы будете находиться в подавленном состоянии, грустить и отлынивать от своих обязанностей. Да и вам будет непросто сопровождать мужчин на увеселительные мероприятия, поддерживать беседу с разными людьми, когда хочется весь день валятся на кровати и есть шоколадки. Но все же существуют способы преодолеть депрессию, даже если вам все это время придется работать.
Здоровая физическая среда
Следуйте принципам кайдзен – японской философии, согласно которой нужно каждый день понемногу прививать в себе хорошие привычки. Вставайте утром в одно и то же время, делайте каждое утро небольшую зарядку и легкий самомассаж, принимайте контрастный душ. Поначалу вам будет трудно себя заставить. Но постепенно вы уже не сможете обходиться без привычных рутин. Физически отдохнувший, подтянутый, бодрый человек не может быть эмоционально нестабилен.
Не зря говорят про здоровый дух в здоровом теле. Обязательно купите абонемент в фитнес-зал, ходите почаще в бассейн. Находите время для спорта, если даже слишком заняты и кажется, что у вас совсем нет сил для физических занятий. После хорошей нагрузки вы почувствуете, как отступает усталость, спадает нервное напряжение, и жизнь начинает играть более яркими красками.
Не забывайте и о светотерапии. Когда световые дни становятся короткими, нам не хватает энергии из-за повышенной выработки мелатонина. Вы и сами должно быть замечали, что в пасмурную погоду постоянно хочется спать, и нет сил вечером выходить из дома в то время, когда эскорт-модель должна быть особенно активна. Компенсируйте недостаток солнечных лучей яркими лампами дневного света, принимайте витамин Д, при нехватке которого падает энергия, появляется чувство подавленности, возрастает раздражительность.
Здоровая психологическая среда
Если чувствуете, что начинаете хандрить, откажитесь от нескольких заказчиков, которые вам особенно неприятны. Пусть вы заработаете меньше денег, но останетесь в строю, а не сляжете с клинической депрессией, от которой так просто не избавиться.
Позаботьтесь заранее о своем душевном равновесии, если подвержены зимней хандре. Но не отказывайтесь от работы совсем. Это ошибочное мнение, что нужно отдохнуть, когда нет настроения работать. Если вы перестанете выходить в свет, откажетесь от выгодных заказов, не будете общаться с людьми, только еще глубже загоните себя в депрессию.
Необходимо заставлять себя выходить на улицу. Днем старайтесь больше гулять, особенно если за окном выглянуло солнце, а вечером приводите себя в порядок и отправляйтесь на работу. Когда нет заказов, тоже не засиживайтесь дома, чтобы не смотреть в тоске на телефон в ожидании звонков от потенциальных заказчиков. Берите подруг и отправляйтесь в ночной клуб. Так вам удастся сохранить активность и не впасть в зимнюю спячку. А может быть заодно и найдете новых клиентов, которые увидят, как вы зажигаете в клубе, и поймут, что вам нипочем сезонные перепады настроения.
Если совсем тяжко и одолевает такая тоска, что нет сил заставить себя встать с кровати, может потребоваться помощь специалиста. Психотерапевт подберет вам легкие антидепрессанты, которые помогут пережить это непростое для вас время и не выпасть из строя в тот момент, когда более эмоционально устойчивые конкурентки могут разобрать всех ваших клиентов.
VIP-Объявление
